Eine der häufigsten Google Anfragen ist „abnehmen“. Unter den ersten Suchergebnissen zum Thema Übergewicht abnehmen, findest du dann auch sofort: „abnehmen schnell“. Das ist nun einmal die Natur des Menschen. In den letzten Jahrzehnten hat sich unsere Gesellschaft und unser Leben noch mehr in diese Richtung…

In den russischen Spezialeinheiten wird unter anderem ein Kettlebell Snatch Test gemacht, um die körperliche und mentale Fitness der Elitekämpfer zu testen und zu trainieren. Es handelt sich dabei um einen 10 Minuten-Test in dem mindesten 200 Wiederholungen des Kettlebell Snatches durchgeführt werden müssen. Das…

Krafttraining ist die Wundermedizin des 21. Jahrhunderts und das mit Abstand beste, was man für sich und seine Gesundheit tun kann. Neben der Krebsprävention, der Leistungsverbesserung und des Muskelwachtums stimmt das Training mit Gewichten dich in allen Bereichen des Lebens auf Erfolg. Generell gibt es hier 2…

Zu viel sitzen und zu wenig Bewegung, mangelnde Fitness? Das tun wir so ziemlich alle! Die Folgen davon sind, wie wir alle wissen, Haltungsschäden, verkürzte Muskeln, steife Gelenke, Fettleibigkeit und einige „Zivilisationskrankheiten“, wie Diabetes Typ II etc. die sich mit etwas Bewegung, Krafttraining und besserer…

Der Kettlebell Swing ist die klassische Übung mit der Eisenkugel, die den meisten, die schon einmal mit Kettlebells trainiert haben, bekannt ist. Dennoch führen ihn sehr viele noch immer falsch aus. Das führt zu einem ineffizienten Training, welches nicht die Ergebnisse liefert, die man sich…

Vor knapp 10 Jahren habe ich mir meine erste eigene Kettlebell gekauft! Diese ist mit mir bereits nach Angola, Brasilien und einmal um die halbe Welt wieder zurück nach Österreich gereist. Auch wenn meist die „Corona Krise“ und das damit verbundene „geschlossen Haben“ der Gyms kein…

Die Kettlebell ist ein einfaches Trainingsgerät, welches trotzdem eine extreme Vielfalt der Einsatzmöglichkeiten bietet. Die vielen Vorteile der Kettlebell habe ich in meinem ersten Blogartikel ausführlich besprochen. Die Grundübungen mit der Kettlebell sind der Swing, der Deadlift, der (Goblet-) Squat, die Press, der Turkish Get…

War die Kettlebell vor 10 Jahren hier zu Lande noch nahezu unbekannt, so ist sie heutzutage doch schon weit verbreitet. Nahezu jedes halbwegs gut ausgestattete Gym hat ein paar Kettlebells (wenn auch meist nicht die guten). Viele haben die Vorteile des Kettlebell Trainings schon entdeckt!…